Депрессия, обострение акне, снижение иммунитета и частые ОРВИ, гастрит и прибавка в весе это топ 5 причин по которым чаще всего обращаются в нашу клинику русскоговорящие экспаты, сообщает основатель клиники Molodost’ в Дубай Марине доктор Ксения Бутова.

Переезд в новую страну, разлука с друзьями и родственниками, нередко материальные сложности и отсутствие уверенности в завтрашнем дне приводят к развитию тревоги и депрессии у экспатов, по статистике в нашей клинике каждому 3му пациенту была диагностирована, та или иная форма депрессии, и назначена психотерапия или прием антидепрессантов. 

На втором месте среди обращений обострение акне, хронического заболевания кожи, которое характеризуется образованием воспалительных элементов на лице. Обострение чаще всего связано с активным солнцем, тем же стрессом и возможно нарушением диеты. за счет употребления в пищу большого количества junk food. “Таким пациентам я рекомендую, избегать загара, правильно питаться, назначаю наружную терапию и по показаниям терапию ретиноидами” отвечает доктор Ксения Бутова 

Снижение иммунитета характеризуется частыми простудными заболеваниями, это также связано со стрессом, а еще у каждого 3го экспата, несмотря на солнечный город, отмечается дефицит витамина D, также нередко во время обследования мы обнаруживаем дефицит железа, все это может приводить к снижению иммунитета. Помимо этого в Дубае огромное количество людей со всего мира и логично, что мы постоянно встречаемся с новыми вирусами, а сухой воздух из-за работы кондиционеров провоцирует сухость слизистых носоглотки, что благоприятствует проникновению вирусов. 

Гастрит связан с наличием бактерий  Helicobacter pylori, однако ее размножение провоцирует все тот же стресс, курение и плохое питание. 

Еще одна из причин обращения это  переедание, ведущее к избыточному весу и ожирению,  также эти проблемы связаны с ментальным здоровьем, малоподвижным образом жизни из-за жары, обилием фастфуда. 

Чтобы снизить риск данных заболеваний доктор Ксения Бутова рекомендует экспатам в первую очередь уделять большое внимание ментальному здоровью: важно соблюдать work and life balance, вести активный образ жизни, тем более Дубай это город спорта, здесь в каждом здании есть свой фитнес зал, множество гольф полей и площадок для тенниса и падла. Также очень полезно плавать в бассейне или море, спорт в воде благоприятно влияет на ментальное здоровье, в жару можно заменить посещением SPA центров. Огромную популярность набирают  практики mindfulness, гонг-медитации, йога — все это активно снижает уровень тревоги и стресса. 

Помимо борьбы со стрессом избегайте прямых солнечных лучей и посещайте пляж только в безопасное для загара время  до 10 утра и после 4 pm.